Langsung ke konten utama

Tips Mengecilkan Lengan Atas

Tips Mengecilkan Lengan Atas
Tips Mengecilkan Lengan Atas. Memiliki tubuh yang ideal dan cantik adalah idaman setiap orang. Dalam beraktivitas sehari-hari sering menggunakan baju atau kaos yang berlengan pendek. Maka hal tersebut tentu mengharuskan kita mempunyai lengan yang bagus.  

Sering kita temui banyak sekali masih yang tidak memperhatikan lenganya, maka akan terlihat besar dan lembek. Melakukan banyak latihan seperti fitnes dan mengkosumsi buah-buahan yang segar adalah faktor mendukung untuk merawat lengan menjadi kecil. Nah, berikut ini kami kesehatan96 memberikan anda cara atau tips yang bisa anda coba lakukan dengan mudah untuk mengecilkan lengan. 

Alternating Curls
Pertama anda buka kaki selebar bahu anda. Dan mulailah mengambil posisi jongkok sambil mengangkat beban setinggi pundak. Saat berdiri dengan sempurna, beban kembalikan ke posisi semula. Lakukanlah latihan ini dengan tratur dan santai.

Shoulder Press
Sama seperti cara sebelumnya, berdiri tegak lurus dan membuka kedua kaki selebar dengan bahu anda. Lalu angakat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell. Tarik dumbell ke arah bahu anda, dan rasakan tekanan yang terjadi pada otot. Lakukan 20 kali repetisi dengan 4 set.
 
Weighted Punch 
Cara satu ini, cukup terbilang membutuhkan energi yang kuat. Karena akan mengangkat beban. Adapun caranya ambil beban yang sesuai dengan kebutuhan anda. Lalu pegang dengan ke dua tangan, lalu angkat hingga ke atas dan kembalikan pada posisi semula. Dan posisi tubuh dan punggung harus dalam keadaan yang sejajar. Dengan melakukan latihan ini maksimal, maka lemak yang ada di lengan anda akan cepat terbakar. Dan perlu di ingat, lakukanlah latihan ini dengan bertahap.

Dips
Posisikan tubuh anda sperti duduk dan  membelakangi kursi atau benda yang bisa anda pegang. Lalu, kebelakangkan tangan anda dan pegang kursi tersebut luruskan lengan dan tahan. Lalu turunkan badan anda ke bawah dan tahan beberapa detik dan naik lagi seperti posisi semula. Saat melakukan cara ini, agar tetap perhatikan posisi punggung tetap lurus.

Sebelum melakukan gerakan mengecilkan lengan atas atau olahraga, pastikan badan anda sehat dan di awali dengan sebuah pemanasan dan di akhiri dengan peregangan. Punya masalah pada berat badan? dan ingin diet? baca ini Tips Diet Sehat dan Alami
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menghilangkan Noda Hitam pada Wajah

Menghilangkan noda hitam pada wajah atau flek serta kulit mati dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Memiliki wajah yang putih, mulus, serta bersinar adalah idaman setiap orang dan apalagi di kaum wanita. Banyak sekali bahan serta krim yang di jual untuk mengobati masalah tersebut. Tapi, masih banyak juga dari pihak yang tidak bertanggung jawab, menggunakan krim obat pemutih dari bahan-bahan berbahaya. Maka dari itu, alangkah baiknya kita hanya menggunakan bahan-bahan yang alami yang dapat kita coba sendiri di rumah. Seperti pada tulisan kami berikut ini yaitu cara menghilangkan noda hitam pada wajah . Minyak Ikan Kami maksud minyak ikan adalah suplemen minyak ikan, bisa anda cari gambarnya di mesin pencari google. Minyak ikan dapat menghilangkan noda-noda hitam pada wajah serta mengelupaskan kulit wajah bekas kulit mati. Caranya: Ambil 1 butir minyak ikan lalu tusuk dengan jarum Lalu ambil minyaknya dan oleskan pada wajah dan pinjat hingga meresap dan merata Lakuan hal ini d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyebab, Gejala dan Obat Alami Kekurangan Darah

Penyebab, Gejala dan Obat Alami Kekurangan Darah . Kekurangan darah, masih banyak dianggap remeh oleh berbagai kalangan. Sel darah merah sangat penting untuk kesehatan, karena yang mengangkut makanan dan oksigen adalah darah. Jika kekurangan darah atau anemia, maka badan akan terasa lemah, lesu, lunglah, atau bahkan pengeliatan akan berkunang-kunang. Banyak obat terjual di pasaran untuk penambah darah, tetapi jangan dulu terburu-buru. Ikuti dulu beberapa tips obat alami atau herbal penambah darah berikut ini. Sebelum masuk ke pengobatan alami kekurangan darah, adakah baiknya kita ketahui dulu apa sajakah faktor yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan darah. Dan berikut ini lebih selengkapnya. Kekurangan darah atau anmeia adalah penyakit yang yang disebabkan kekurangan zat besi di dalam darah, sehingga darah tidak bekerja dengan baik. Dan zat besi adalah salah satu faktor penting di dalam tubuh untuk pembentukan sel darah merah, ketika zat besi kekurangan dalam tubuh, maka sel-sel yang ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Cara Mengatasi Jerawat Batu dengan Mudah

Cara Mengatasi Jerawat Batu dengan Mudah.  Sebelumnya kami juga membahas Tips Menghilangkan Jerawat . Dan kali ini akan membahas masalah jerawat yang termasuk lebih parah. Jerawat sangat mudah sekali muncul pada permukaan wajah yang penuh dengan minyak. Jerawat batu sangat susah sekali untuk dilenyapkan, karena penyembuhan lumayan lama. Jika anda sudah terkena jerawat batu, sangat diperlukan perawatan yang lebih terhadap wajah. Jerawat ini bisa disebabkan oleh keturunan, stres, gangguan hormon, pengobatan tidak sesuai, dan masih banyak lagi. Tapi umumnya adalah hal demikian. Dan kebersihanlah harus menjadi pendukung utama harus dilakukan untuk mengatasi jerawat tersebut. Adapun pengobatannya anda bisa membaca cara mengatasi jerawat batu berikut ini. Daun Pepaya Selain buahnya segar dan manis, pepaya juga dapat kita manfaatkan daunnya sebagai pengobatan jerawat batu . Caranya, ambil 2 lembar daun pepaya yang sudah tua lalu jemur hingga kering. Kemudian jika sudah kering maka halusk...
Posting Komentar
Baca selengkapnya